La salud del corazón es esencial para llevar una vida plena y activa. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades que afectan al corazón son la primera causa de muerte en Chile. Por este motivo, en Alemana Seguros queremos que conozcas algunas medidas valiosas para prevenir las enfermedades cardiacas.
¿Por qué prevenir enfermedades cardiacas?
Así como en Chile, las enfermedades cardiacas son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, cobrando la vida de más de 17, 3 millones de personas. Por esta razón, prevenirlas es esencial para garantizar un futuro más saludable.
Pero, ¿por qué es tan importante prevenir enfermedades cardiacas? La respuesta es simple: estas condiciones pueden ser mortales y afectar gravemente la calidad de vida. Además, los tratamientos para enfermedades cardiacas pueden ser costosos y prolongados. Por lo tanto, tomar medidas preventivas desde temprano es clave para mantener un corazón fuerte y resistente.
¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares?
- Llevar una dieta saludable: Según muchos especialistas, una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades cardiacas es cuidar tu alimentación. Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evita los alimentos procesados y altos en grasas saturadas. El exceso de sal también puede aumentar la presión arterial, así que modera tu consumo de sodio.
- Realiza ejercicio constantemente: El sedentarismo es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón. Una buena forma de realizar ejercicio físico es caminar, nadar, andar en bicicleta o practicar cualquier actividad que te guste.
- Controla tu peso: Mantén un peso saludable a través de un estilo de vida saludable y la combinación de una dieta balanceada con ejercicio regular. Consulta a un profesional de la salud para establecer objetivos de pérdida de peso si es necesario.
- Evita consumir tabaco y alcohol: Estos son factores de riesgo bien conocidos para las enfermedades cardiacas. Deja de fumar y reduce al mínimo el consumo de alcohol. Estos cambios pueden tener un impacto significativo en la salud de tu corazón.
- Controla tu presión arterial y nivel de colesterol regularmente: Esta acción es importante para mantenerlos dentro de los rangos saludables.
¿Cuándo me debo cuidar de las enfermedades cardiacas?
La prevención de enfermedades cardiacas no tiene edad. Cuanto antes comiences a cuidar de tu corazón, mejor. Incluso en la juventud, puedes establecer hábitos saludables que te protegerán en el futuro.
Además, existen ciertos factores de riesgo cardiovascular que debes considerar, ya que influyen directamente en el desarrollo de este tipo de enfermedades. Estos factores pueden ser:
- Edad
- Antecedentes familiares
- Malos hábitos alimenticios
- No llevar un estilo de vida saludable
- Enfermedades crónicas como la diabetes.
Nunca es demasiado tarde para empezar. Si no has tomado medidas preventivas antes, ¡hoy es un buen día para comenzar! Recuerda que en Alemana Seguros contamos con el seguro + Salud, con el que podrás acceder a la más completa cobertura de salud y otros beneficios. Cotiza online tu seguro.
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