¿Para qué sirve el ácido fólico en el embarazo?
¿Estás embarazada? ¿Sabías que el ácido fólico es un nutriente vital para el desarrollo saludable de tu bebé? En Alemana Seguros queremos que conozcas todos los beneficios del ácido fólico en mujeres embarazadas.
¿Para qué es el ácido fólico en el embarazo?
El ácido fólico juega un papel fundamental en la formación del tubo neural del bebé, que luego se convierte en el cerebro y la médula espinal. Su consumo adecuado ayuda a prevenir hasta un 70% de los casos de defectos del tubo neural (DTN) como la espina bífida y la anencefalia.
Otros beneficios del ácido fólico en mujeres embarazadas y sus bebes incluyen:
- Mejora el desarrollo cognitivo: Se ha asociado con un mejor desarrollo del lenguaje y la memoria en los niños.
- Reduce el riesgo de anemia megaloblástica: Esta condición se caracteriza por fatiga, palidez y dificultad para respirar, debido a la falta de glóbulos rojos sanos.
- Disminuye el riesgo de preeclampsia: El ácido fólico reduce el riesgo de presentar esta complicación del embarazo que se caracteriza por presión arterial alta y presencia de proteínas en la orina.
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas: Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en el bebé a largo plazo. También reduce el riesgo de labio leporino, paladar hendido
¿Cuándo empezar a tomarlo? Cada persona es diferente y por ende presenta distintas necesidades. Te aconsejamos consultar con tu médico especialista antes de comenzar a tomar ácido fólico. Generalmente, se debe comenzar a ingerir al menos 3 meses antes de la concepción y continuar durante todo el embarazo, especialmente durante las primeras 12 semanas.
¿Cuánto ácido fólico necesito?
La cantidad de ácido fólico que necesitas varía según tu situación:
- Embarazo normal:
Dosis diaria: 0,4 mg (400 microgramos).
Máximo diario: 1 mg (1000 microgramos).
- Embarazo múltiple:
Dosis diaria: 1 mg (1000 microgramos).
- Embarazo no planificado:
Primeras 3 semanas: 5 mg (5000 microgramos) diarios.
A partir de la 4ª semana: 0,4 mg (400 microgramos) diarios.
Ten en cuenta que las cantidades anteriores son para mujeres sin antecedentes de enfermedades o embarazos de riesgo. Si tienes dudas o te encuentras en una situación especial, consulta con tu médico para que te indique la dosis adecuada de ácido fólico para ti.
¿Dónde encontrarlo? Puedes obtener ácido fólico de dos maneras:
- Consumiendo alimentos ricos en esta vitamina como verduras de hoja verde (espinacas, brócoli), legumbres, frutas cítricas, huevos y cereales fortificados.
- También lo encuentras en suplementos prenatales.
Recuerda el ácido fólico es un nutriente esencial que puede ayudarte a tener un embarazo saludable y un bebé sano. ¡No lo descuides!
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