Descubre consejos para el verano y aprende a cuidar tu salud y la de tu familia con hábitos que te ayudan a disfrutar sin riesgos esta temporada.
El verano en Chile invita a desconectarse de la rutina, viajar, pasar más tiempo al aire libre y compartir en familia. Sin embargo, también es una de las épocas donde aumentan los problemas de salud asociados al calor, la deshidratación y los cambios en los hábitos diarios.
La buena noticia es que tenemos los mejores consejos para el verano que contarte para que puedas disfrutar tus vacaciones al máximo. Haciendo pequeños cambios, como hidratarte mejor, protegerte del sol o elegir bien qué comes, podrás evitar malestares innecesarios para esta temporada.
¿Por qué es importante cuidarse en verano?
Durante esta estación, el cuerpo enfrenta condiciones distintas al resto del año: temperaturas más altas, mayor exposición solar, más actividad física y, muchas veces, alimentación fuera de casa. Todo esto aumenta el riesgo de descompensaciones, infecciones y accidentes.
Por eso, seguir consejos para el verano basados en prevención no solo mejora tu bienestar diario, sino que también reduce la probabilidad de enfrentar enfermedades comunes en verano, especialmente en niños y personas mayores.
Protégete del sol
La radiación solar intensa puede provocar quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel e incluso cáncer cutáneo.
Recomendaciones:
Evita el sol directo entre las 11:00 y 17:00 horas.
Usa protector solar FPS 30 o superior, aplicándolo cada 2 a 3 horas.
Prefiere ropa clara, sombrero de ala ancha y lentes con filtro UV.
Estos hábitos forman parte de los cuidados en verano más importantes del Ministerio de Salud (MINSAL) para prevenir daños a corto y largo plazo.
Mantente hidratado
Uno de los errores más comunes es beber agua solo cuando aparece la sed. En verano, esto no es suficiente.
Recomendaciones:
Bebe agua de forma regular durante el día.
Prioriza el agua por sobre bebidas azucaradas o alcohólicas.
Lleva una botella reutilizable si sales o haces ejercicio.
La importancia de la hidratacion radica en que permite regular la temperatura corporal, prevenir mareos, fatiga y golpes de calor.
Evita intoxicaciones alimentarias
Las altas temperaturas favorecen la proliferación de bacterias, por lo que las infecciones gastrointestinales son una de las enfermedades comunes en verano más frecuentes.
Recomendaciones:
Consume alimentos frescos y livianos.
Mantén refrigeradas carnes, pescados y huevos.
Lava frutas y verduras antes de comerlas.
Evita consumir agua de origen dudoso.
Estos consejos te ayudarán a prevenir diarreas, vómitos y cuadros de deshidratación asociados.
Prevención de enfermedades y picaduras
Durante el verano aumentan las enfermedades transmitidas por insectos, como dengue o chikungunya, y también los riesgos asociados a roedores en zonas rurales.
Cuidados:
Usa repelente en la piel expuesta.
Elimina recipientes con agua estancada.
Ventila espacios cerrados antes de usarlos.
Usa ropa de manga larga en zonas boscosas.
La prevención reduce significativamente el riesgo de contagio y brotes infecciosos.
Hacer ejercicio sin sobreexigirse
Hacer deporte es positivo, pero debe adaptarse al clima.
Recomendaciones:
Entrena antes de las 11:00 o después de las 18:00.
Baja la intensidad en días de mucho calor.
Hidrátate antes, durante y después.
Seguridad en playas y piscinas
El agua es uno de los mayores focos de accidentes en esta época, especialmente en niños.
Recomendaciones:
Supervisa siempre a los niños.
Nada solo en playas con guardavidas.
Respeta la señalización (bandera verde y roja).
Evita el consumo de alcohol si estás a cargo de menores.
Estos cuidados disminuyen el riesgo de ahogamientos y lesiones.
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Cuidarte en verano también es pensar en cómo enfrentar un imprevisto. El Seguro +Salud de Alemana Seguros entrega respaldo hospitalario en caso de problemas de salud que requieran atención mayor, para que tú y tu familia cuenten con apoyo cuando más lo necesitan.
Esto es especialmente útil en verano, cuando aumentan las consultas por:
Fiebre y cuadros gastrointestinales.
Deshidratación.
Alergias, picaduras y accidentes menores.
Contar con cobertura te da tranquilidad para disfrutar las vacaciones sin preocuparte por imprevistos.
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